Leben und Wohnen in Waldnähe – Gut für die Gesundheit, ein Waldspaziergang

Warum das Leben in der Nähe von Wäldern Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen kann? Es ist Hauptverkehrszeit und Sie stehen eingepfercht in einer S-Bahn, während die Achselhöhle eines Fremden in Ihr Gesicht drückt. Fühlen Sie sich entspannt? Studien haben gezeigt, dass die wiederholte Verletzung des persönlichen Raums in Städten das Bedrohungssystem des Gehirns auslösen kann, wodurch wir uns gestresst fühlen. Andere Faktoren wie der ständige Kontakt mit Fremden und der Verkehrslärm tragen weiter dazu bei, dass Stadtbewohner am ehesten unter chronischem Stress leiden. Gemüts- und Angststörungen sowie Schizophrenie treten in städtischen Umgebungen bis zu 56 % häufiger auf als in ländlichen Gegenden.

Um die negativen Auswirkungen des Stadtlebens auf die geistige und körperliche Gesundheit zu bekämpfen, haben einige Städte Parks und städtische Grünflächen angelegt. In Japan, dessen Hauptstadt Tokio die größte Stadt der Welt ist, wird seit Anfang der 1980er Jahre Shinrin-yoku, das “Waldbaden“, praktiziert. Waldbaden bedeutet nichts anderes, als sich in einer waldreichen Umgebung aufzuhalten, ob im Sitzen oder zu Fuß, aber es senkt nachweislich den Blutdruck und reduziert den Spiegel des Stresshormons Cortisol.

Gesünder Leben und Wohnen in Waldnähe? Stadtparks, Grünanlagen, Naherholungsgebiete, …

Was ist das Beste für Ihr Gehirn? Waldbaden, positive Auswirkungen auf die Gesundheit

Während das Waldbaden nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wollten Wissenschaftler in Deutschland die Wirkung von Wäldern und städtischen Grünflächen auf die tatsächliche Struktur der Gehirne von Stadtbewohnern nachweisen. Sie untersuchten Gehirnbildsequenzen von 341 älteren Berlinern und konzentrierten sich dabei besonders auf die Amygdala – den Teil des Gehirns, der unsere Angstreaktionen steuert und für Stress und Angststörungen verantwortlich ist. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass die Amygdala bei Stadtbewohnern eine erhöhte Stressaktivität aufweist. Daher wollten die Forscher des Berliner Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung herausfinden, ob es einen Unterschied in der Gesundheit der Amygdala der Probanden gibt, je nachdem, in welchem Teil der Stadt sie leben. Sie fanden eine starke Korrelation zwischen den Bewohnern, die in einem Umkreis von 1 km um die Wälder am Stadtrand wohnten, und denjenigen, welche die gesündesten Amygdala hatten. Die Gesundheit der Amygdala wurde anhand ihrer strukturellen Integrität gemessen, wobei Dinge wie das Volumen der grauen Substanz und der Grad der Interaktion in diesem Teil des Gehirns berücksichtigt wurden.

Meditation beim Waldbaden, bringt positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Leben am Stadtpark – Tipps um die psychische Gesundheit zu stärken

Interessanterweise gab es keinen erkennbaren Vorteil, wenn man in der Nähe eines städtischen Grünraums wie einem Stadtpark lebt. Die Forscher, die ihre Ergebnisse in der Fachzeitschrift Scientific Reports veröffentlichten, vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass es sich bei Wäldern normalerweise um größere Räume handelt. Außerdem liegen Wälder normalerweise an den Rändern von Städten, wie in Berlin, wo es weniger Menschen, weniger Luftverkehr und weniger Luftverschmutzung gibt. Deshalb ist es keine schlechte Idee, über den Kauf einer Neubauimmobilie in Luzern, der Schweizer Stadt in den Bergen, nachzudenken. Sind wir nicht alle des Lärms und der psychologischen Schäden der überfüllten Städte überdrüssig?

Spaziergänge in der Natur im Stadtpark – Wandern in den umliegenden Wäldern

Zeit, in den Wald zu ziehen für eine gesündere Amygdala? Weniger Stressanfällig!

Leute, die in der Nähe von Wäldern leben, haben eine gesündere Amygdala, und das bedeutet, dass sie weniger anfällig für Stress und Angststörungen sind, die von diesem Teil des Gehirns gesteuert werden. Stressabbau durch Spaziergänge im Wald.
Doch bevor wir alle in die Wälder ziehen, warnen die deutschen Wissenschaftler, die hinter dieser Studie stehen, dass Korrelation nicht unbedingt Kausalität bedeutet – es ist möglich, dass Menschen mit einer gesunden Amygdala sich nämlich entschlossen haben, in der Nähe von Wäldern wohnen. Die Forscher geben jedoch zu, dass dies unwahrscheinlich ist.

Waldspaziergänge für die Gesundheit – Wandern in der Natur, an der frischen Luft

Fazit Wohnen in Waldnähe: Lebensraum Stadt – Spaziergang unter Bäumen

Angesichts der Tatsache, dass die Vereinten Nationen vorhersagen, dass im Jahr 2050 zwei Drittel der Weltbevölkerung in Städten leben werden – heute ist es nur etwas mehr als die Hälfte -, sagen die Forscher, dass dringend mehr Arbeit geleistet werden muss.

Wenn es uns gelingt, die genauen geografischen Merkmale zu ermitteln, die ein gesundes Gehirn am ehesten fördern, können wir vielleicht damit beginnen, unsere Städte so zu gestalten, dass die geistige Gesundheit der Menschen sich verbessert. In der Zwischenzeit könnte ein Spaziergang unter Bäumen, anstatt sich in einen U-Bahn-Zug zu zwängen, ein guter Anfang sein.